Como ser mais presente no dia-a-dia

10 dicas para estarmos mais presentes (e conscientes) no dia-a-dia:


1 – Faça uma coisa de cada vez.

Quando estiver fazendo algo, concentre-se apenas naquilo e esteja presente.


2 – Faça as coisas sem pressa.

Tente diminuir o ritmo e manter suas ações intencionais.


3 – Faça menos.

Sempre que possível, não sobrecarregue seu dia. Planeje fazer as coisas uma de cada vez.


4 – Abra espaço.

Tenha espaços de tempo entre seus compromissos e tarefas, sempre que possível. Ter espaço para imprevistos pode deixa-lo(a) menos ansioso(a) enquanto você se movimenta entre as tarefas e compromissos do dia.


5 – Permita-se tempo para pausar.

Permita-se tempo para respirar, sem preocupações ou planejamentos. A melhor forma de fazer isso é meditando.


6 – Mantenha o foco no presente.

Quando se perceber estressado(a) por estar se preocupando com o futuro ou revisitando o passado, deixe ir e volte ao momento presente.


7 – Quando em conexão com alguém esteja presente.

Estar ativamente presente e ouvir atentamente pode ser transformador para todos os tipos de relacionamento e ainda reduz a ansiedade.


8 – Ande, coma, faça algo rotineiro conscientemente e sem pressa.

Sempre que puder, esteja presente ao executar ações rotineiras, isto ajuda a exercitar a habilidade de atenção plena e reduz agitação mental.


9 – Cultive a compaixão e a gratidão.

Agora que você se tornando mais mindful (ou consciente) você pode perceber mais coisas pelas quais se sente grato, e isto eleva seus níveis de bem-estar. Uma atitude compassiva para com os outros e consigo pode ser um beneficio de uma atitude mais consciente e pode ser transformador para você e para todos ao seu redor.


10 – Tente não julgar.

É desafiador pois estamos tão acostumados a julgar automaticamente tudo e todos, mas tente colocar a intenção de julgar menos a cada dia e perceba os benefícios.


Espero que tenham gostado dessas dicas que preparei para vocês e que percebam todos os benefícios ao colocá-las em prática.


Vamos Juntos por um mundo com pessoas mais presentes e conscientes


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