10 dicas para estarmos mais presentes (e conscientes) no dia-a-dia:
1 – Faça uma coisa de cada vez.
Quando estiver fazendo algo, concentre-se apenas naquilo e esteja presente.
2 – Faça as coisas sem pressa.
Tente diminuir o ritmo e manter suas ações intencionais.
3 – Faça menos.
Sempre que possível, não sobrecarregue seu dia. Planeje fazer as coisas uma de cada vez.
4 – Abra espaço.
Tenha espaços de tempo entre seus compromissos e tarefas, sempre que possível. Ter espaço para imprevistos pode deixa-lo(a) menos ansioso(a) enquanto você se movimenta entre as tarefas e compromissos do dia.
5 – Permita-se tempo para pausar.
Permita-se tempo para respirar, sem preocupações ou planejamentos. A melhor forma de fazer isso é meditando.
6 – Mantenha o foco no presente.
Quando se perceber estressado(a) por estar se preocupando com o futuro ou revisitando o passado, deixe ir e volte ao momento presente.
7 – Quando em conexão com alguém esteja presente.
Estar ativamente presente e ouvir atentamente pode ser transformador para todos os tipos de relacionamento e ainda reduz a ansiedade.
8 – Ande, coma, faça algo rotineiro conscientemente e sem pressa.
Sempre que puder, esteja presente ao executar ações rotineiras, isto ajuda a exercitar a habilidade de atenção plena e reduz agitação mental.
9 – Cultive a compaixão e a gratidão.
Agora que você se tornando mais mindful (ou consciente) você pode perceber mais coisas pelas quais se sente grato, e isto eleva seus níveis de bem-estar. Uma atitude compassiva para com os outros e consigo pode ser um beneficio de uma atitude mais consciente e pode ser transformador para você e para todos ao seu redor.
10 – Tente não julgar.
É desafiador pois estamos tão acostumados a julgar automaticamente tudo e todos, mas tente colocar a intenção de julgar menos a cada dia e perceba os benefícios.
Espero que tenham gostado dessas dicas que preparei para vocês e que percebam todos os benefícios ao colocá-las em prática.
Vamos Juntos por um mundo com pessoas mais presentes e conscientes
💜
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